[...] trening to dla mnie odskocznia od pracy umysłowej, którą wykonuję na codzień. Dodam, że dieta jest całkiem niezła (zapotrzebowanie na białko zapewniam na poziomie 1,7g na kg masy ciała (podwyższyć?), węgle i tłuszcze nieco niższe niż powinno to być na masie, jednak wynika z faktu posiadania sylwetki tzw. slim-fat. Trening nie obejmuje pewnych [...]
[...] po takiej ilosci jedzenia na koniec dnia a moze to tylko takie przypuszczenia. Wkleje tez aktualny plan treningowy ktory aktualnie stosuje . Chodzi mi ogolnie o budowe masy zeby za bardzo nie szlo w brzuch ... 1.Śniadanie B36 T37 W58 Dzień Treningowy !!! 4 x Jajka 20g Rodzynki Suszone [...]
[...] drazka gornego do klatki 3s unoszenie tlowia 2s prasa 3 s prostowanie nog 2s biceps 2s Pytalam brata jak ulozycz stosunek bialka, wegli i tluszczu podopwiedzial B 2g/kg masy ciala, W 2g/ kg masy ciala, T-reszta Moje watpliwosci, prosze o rade 1. ile mam sciac kcal z zapotrzebowania bedac na Redukcji 2. Czy 2g wegli na kg masy ciala to nie za [...]
[...] i szybciej zaopatrywane w tlen oraz substancje odżywcze. UNIVERSAL Nutrition NOX3 charakteryzuje się wysoką skutecznością działania, mającego na celu rozwój beztłuszczowej masy ciała, przyrosty siły i wytrzymałości. Pomaga zwiększać efekty ciężkich i intensywnych treningów. Ten zaawansowany technologicznie preparat wykazuje również silne [...]
[...] mądre rzeczy, których się dowiedziałam pochodzą jedynie z tej stronki), jednak mam jeszcze parę wątpliwości. Moim celem jest wzmocnienie mięśni, nie koniecznie nabranie masy, da się tak? Ewentualnie 1-2kg. Według obliczeń moje BF to 15,5%. Co do treningów: Taekwon-do- 3/4x w tyg x 1,5 (wtorki, czwartki, soboty, ewentualnie niedziele) Basen- [...]
[...] sztuk walk, pozwalające błyskawicznie wydobywać siłę i uzyskiwać jej wielkie przypływy. Dowiedz się, jak trenować na poziomie światowej klasy ciężarowców - używając tylko masy swojego ciała. Opanuj pompki na jednej ręce i z uniesioną nogą, aby uzyskać miażdżącą siłę górnej części ciała. Wypracuj u siebie niezmordowane nogi, robiąc [...]
[...] 95kg obciazenia. i tutaj, chcialbym budowac mase, tak do 80kg mysle, ale... zeby to nie bylo z przybraniem jakiejs wiekszej ilosci tluszczu, dalo by rade robic na diecie 3kg masy na miesiac? jestem ekto, jak widac ;P hmm... jakies fotki dorzuce do tego najlepiej to ogolnie trening, jaki wymyslilem, tu prosze o poprawy, dodam , e diety bede sie [...]
[...] 3 litry (lub więcej) wody niegazowanej plus 1-1,5 litra na treningu - wszystkie produkty gotowane, grillowanie, pieczone lub smażone bez tłuszczu. Cel treningu - budowanie masy mięśniowej Poniedziałek - plecy, brzuch Podciąganie sztangi w opadzie - 3x10-12 Podciąganie sztangi łamanej podchwytem w opadzie - 3x10-12 Ściąganie drążka wyciągu do [...]
[...] kapsułek maksymalnie naładowanych kreatyną. Preparat przeznaczony do stosowania jako element wspomagania rozwoju zdolności wysiłkowych i promujący wzrost beztłuszczowej masy ciała, dla osoby aktywnych w tym sportowców dyscyplin siłowych i wytrzymałościowo-siłowych, a także osób ćwiczących rekreacyjnie. SPOSÓB UŻYCIA Przygotowany napój [...]
[...] mnie tego typu zajecia.. monotonny plan i odliczanie czasu do kolejne serii to nie dla mnie.. Niestety w zwiazku z tym ze nie uczeszczalem na silke brakuje mi troche masy miesniowej i sily, ale przykladam sie do CROSSA i nad tym pracuje. Bardziej interesuje mnie wlasnie sila i ogolna sprawnosc niz masa. Lubie gimnastyke i z tego typu [...]
[...] zaplanowany. Pierwsze co wyznaczamy sobie cel, ile byśmy chcieli osiągnąć na tej kuracji, jakie fundusze na to mamy. Na początku, z reguły interesuje nas zwiększenie masy, więc ustalamy dietę na masę, trening masowy. Teraz dobór środka, patrzymy na jak najmniejsze skutki uboczne, na androgenność i aromatyzację środka. Dawki ustalamy [...]
[...] i gubie cialko (chyba mezomorfik?). Praca 8h dziennie na maksa bierna (programista, czyli ciagle sleczenie przd komputerem ) Moim celem nie jest zrobienie nie wiadomo jakiej masy, chce po prostu zmienic nieco proporcje tluszcz / miesnie, poruszac sie dla zdrowia, i ogolnie poprawic sylwetke. Poki co trening przez 2 miechy chce zrobic 3x tyg, [...]
[...] (wbrew pozorom i mojej wadze jest go całkiem sporo mam w tej chwili 93 w pasie zaraz pod pępkiem) , oraz na klatce piersiowej przy jednoczesnym jako takim przyroście masy mięśniowej - o ile jest to w ogóle możliwe przy tym planie "domowym" :) . Teraz może napiszę jak do tego się odżywiam żeby wszystko było jasne i żebyście mogli mi coś [...]
[...] kulturystykę oraz inne dyscypliny sportu, u których wzrasta zapotrzebowanie na białko. Białko jest podstawowym materiałem budulcowym naszego organizmu - stanowi 90% masy mięśni. Bez odpowiedniej jego podaży nie można oczekiwać przyrostu masy mięśniowej. Sportowcy, którym zależy na rozbudowie muskulatury potrzebują około 200 -250 g białka [...]
[...] aktywności : 6 x w tygodniu, piłka nożna, aeroby,bieganie połączone z interwałami, basen, terningi siłowe Odżywianie : regularna dieta, 5-6 posiłków dziennie, Cel: budowa masy mięśniowej Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : bardzo dobry Preferowane formy aktywności fizycznej : Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : brak Czy [...]
[...] tego tekstu oczekuje odpowiedzi na następujące pytania: 1. Czy zdecydować się na doping. 2.Jeżeli tak to, w formie jakich środków. Moje oczekiwania to zdobycie od 4 do 8 kg masy mięśniowej. Moje wady: -praca o różnych porach i aktywny tryb życia -stosunkowo mało snu do 6 godzin -ograniczenia treningowe do 5 treningów na 2 tygodnie Moje zalety: [...]
[...] zawodnika z kulturystą w pełnej formie-gęstością mieśni po prostu deklasuje rywala,jgo mieśnie są ostro zarysowane,bardzo wyrażnie oddzielone od siebie,odpowiednio pękate i masywne. Tak wygłąda super gęstość ! [...]
[...] głodu, a w konsekwencji redukują ilość jedzenia, które człowiek mógłby spożyć w ciągu dnia. Jaki wniosek wypływa z tego odkrycia? Ano taki, że jeśli trenujemy na przyrost masy mięśniowej, to nie przesadzajmy z nadmiarem białka serwatkowego między posiłkami, ponieważ może ono ograniczyć naszą zdolność konsumowania tych posiłków. Korzystniejszym [...]
Płeć : mężczyzna Wiek : 16 Waga : 82 Wzrost : 178 Cel treningowy : Rzeźba bez większej utraty masy mięśniowej Staż treningowy na siłowni : 8 miesięcy Uprawiane inne sporty : Tenis, Boks Dostęp do sprzętu : siłownia Full sprzęt Dieta : Właśnie nad nią pracuję Przeciwskazania medyczne : Brak Zażywane suplementy : Olimp Whey Amino 1000,Olimp [...]
[...] młodych, niedoświadczonych kulturystów odżywia się nieprawidłowo, a nawet wręcz szkodliwie dla własnego organizmu, hamując tym samym prawidłowy rozwój i przyrost potrzebnej masy mięśniowej. Faktem jest także, że wielu nie uznaje posiłków bezmięsnych i faszeruje się przez cały dzień wędlinami i mięsem pod różną ich postacią. Doprowadza to jednak [...]
mamaanka......czas zaczac
